Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie przygłupią klasę tylko wszystkie roczniki Ci powiedzą że ona jest przyj**ana że tak powiem ;) Z dnia na dzień zadaję Ci wykucie na blachę 75 znanych polskich ludzi z wszystkich dziedzin, masz ich opisać, podać osiągnięcia itd. - to jest tylko kartkówka. i tak bym miał 3 :-D
Dzień 1 Mimo wszelkim przeciwnosciom losu udalo mi sie zrealizowac moj dzisiejszy plan. Jeszcze może nie tak do końca bo mam nieodpartą ochotę na rolki . Nie jeżdziłam na nich od roku. Są już zjechane i przydałoby się kupić nowe ale dopóki nikomu nie przeszkadzają trzaskające kólka to się wsztrzymam Trening: Piękna pogoda więc wykorzystałam ją [...]
Nic nie dokladaj, wiecej nie znaczy lepiej. To, ze chce sie cos wyszczuplic nie oznacza, ze nalezy tym wiecej ruszac. Nogami ruszasz caly dzien i nie sa z tego powodu szczuplejsze, a tenisisci tez nie maja jednej reki szczuplejszej Plan jest krotki i taki ma byc, krotko i intensywnie, wloz caly wysilek i energie w wykonywanie cwiczen. Ciezar ma [...]
Dzień 8 Poranne biegi na czczo. Wstałam trochę za późno i perspektywa biegów po śniadaniu mnie trochę przerażała . Niestety trasę miałam pod wiatr ... istny horror. Nie znoszę takiej pogody. Mam nadzieje ,że jutro będzie bezwietrznie ... O dziwo nie było tak źle z samopoczuciem po. Ostatnio kiedy robiłam jakiekolwiek aeroby bez śniadania nie [...]
Pierwsza wersjw cyklu jak najbardziej ok metka + prop 10tyg po 100mg e2d. Odblok zly. HCG bijesz razem z propem, a to co napisales o wejsciu na 2-3 dzien po oststnim strzale z props to clomid a nie HCG. HCG powinno byc juz skonczone do tego czasu. Co do wycinka ktory przytoczyles to jest chyba ostro wyrwany z kontekstu. Jesli dobrze rozumiem to [...]
co kupiłeś? ja własnie odebrałem paczke luks jeden dzien i masz elegancko taniej nigdzie nie bedzie Torrent i Up Your Mass za 60 eu z przesyłką gratiss.... polecam Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2008-07-30 10:35:15
[...] 6miesiecy a wiec jej powiedzialam ze ostatnie moje dni na pokojowce a tam za 6 miesiecy wroce ,ja wiem ze to by wyszlo tylko ona chciala mnie u***a c to teraz ja u ***ie ja za moja kase ,,,za wszystko zawsze w robocie musi byc jakas kvrwa za przeproszeniem,teraz do polski jade to sie nie martwie jak wroce to szukam pracy jutro ostatni dzien..
[...] na etykiecie i wogle heheheheh ogolnie zwała wchodzi irol i mowi ze chce byc szybki a on mu daje nitrobolon 2 hehehe ładnie sie usmiałem mysle ze wezme od irola puszke odkupie bo sie towar zmarnuje heheheh ogolnie to zwałe mam dzis cały dzien bo koncu poszło 120kg x6 na płaskiej,,,,,hehehehe Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2008-10-11 17:33:10
remy kuwa kiedy robiłes w bds ja tez tam mykałem około rok licencje zrobiłem jemsa dobrze wspominam spoko ziom....tylko te telefony w wolny dzien do pracy kurva moje sklepy to tyrrelstown superqiun spar navan spar lapodstown i nocka w spar rathmines tam to sie działo co noc jakiegos irusa ubijałem z nudów Ja tam robiłem krótko, od marca do maja [...]
Co za czasy.. Sog musi być i chvj!. A że B50 zagląda to znaczy że się emygranty rozwijają... A ja znowu dzień wolny przeyebałem na NCT sie okazało że mój merc ma światła nie równo(Co Kvrva) I hamulce jak na mesia słabe. Pytam kolesia czy jakbym podjechał fiatem było by OK? A on na to że jeden **** bo płacisz na starcie a on woli merdcedesa pod [...]
a nic kurde ugotowałem 500g ryzu 1kg piersi i tak bede jadł co 2,5 godziny hehehe trening zrobie.....polatam po osiedlu za***ie komus z bańki nic sie nie dzieje .... dzień za dniem od czasu 4.20 na tym filmiku robi sie gorąco... Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-02-26 12:31:51
hmmm u mnie wporzadku , po mojemu ten caly kryzys zaczyna mijac powoli bo z dnia na dzien widze wiecej ofert pracy na stronkach internetowych Ja narazie nie planuje zmiany auta jak widac bez pracy tez mozna utrzymac 2.2 litrowy Diesel
[...] *** sie stawiał bo kolezance (tez polce zyc nie dawał) to dwa tydnie jadł przez słomke bo mu zuchwe złamałem heheheh co k,ur.wa w sandałach biegaja z kałachem a kazdy dzien to nowe wyzwanie i chec przezycia.....zjedzenia czegos smieszne to kur,wa jest Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-03-27 14:19:38 Zmieniony przez - SharkMen w dniu [...]
Sorka za zwłoke nie było mnie cały dzien. Tak więc trenuje już ok 1,5 roku. Od tej pory dwa razy brałem monohydrant kreatyny wraz z tauryną, ale to dopiero przed tymi wakacjami, czyli ćwiczyłem już rok zanim łapnąłem kreatyne. Waże 72kg przy 182cm wzrostu. W roku akademickim staram sie dbać o diete bo mieszkam w akademiku i sam sobie gotuje. Choć [...]
Dieta na dzień nietreningowy z wyliczeniami. http://img547.imageshack.us/img547/3734/screenshot1q.png edit : do tabelki wkradł się mały błąd, waga jedzenia całkowita powinna wynosić 3745 g zamiast 2985 g. Oraz co do tego pytanie, wiele razy spotkałem się ze stwierdzeniem, aby kalorii z warzyw nie liczyć. Jednakże, warzywa w mojej diecie to byłoby [...]
@czellista Tak mnie dzisiaj jeszcze naszła myśl. W pierwszym poście pisałem moje zapotrzebowanie na białko ok 200-240g na dzień. Korzystałem mniej więcej z % podziału kcal między poszczególne makro, podobnie nawet wychodzi jakbym zastosował zasadę 2g białka na 1kg masy ciała. Skoro z dwóch różnych źródeł, informacji (gdzieś na forum wyczytałem te [...]
Cracovia Malowane Dzieci Niejedna Siekiera Za Wami Poleci Niejedna Nie Dwie Lecz Dwa Tysiące Bedziecie *******lać Jak Dzikie Zające ... KoSzuLka w PaSy MorDa oBiTa Za***aŁeś; ŻyDa WiSeŁka Cię WiTa !! *NA REYMONTA WYCHOWANI, BIAŁĄ GWIAZDĄ OPENTANI* Sztukom jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść z masy Jeśli koks czyni cuda trzeba [...]
Życie zaczyna się po pięćdziesiątce... w bicepsie. Ćwicz jak zwierze zachowuj się jak człowiek. No pain, no gain. Jak boli to rośnie. Każdego dnia jestem coraz większy. Życie jest za krótkie żeby być małym. Bez kasy nie ma masy, bez masy nie ma klasy. Duży ma zawsze racje. Nie ważne kto umrze pierwszy - ważne kto większy. Mój życiowy cel: Ćwiczyć [...]
a wiecie co, tak przygladam sie treningom np Kasi Ch, czy Ani od RedAlerta i nie wiem, cot oza system ,ale np dzien nog obejmuje zawsze jakas tam baze cwiczen i do tego pare z cwiczen z treningu na trening ulega wymianie.